중성지방 낮추는법 높은이유 정상수치 확인하기

중성지방이란 우리 몸속에 합성되는 지방의 형태를 말하는데요. 여러 곳에 분비되어 있는 중성지방은 칼로리 섭취가 부족한 경우 에너지원으로 사용된다고 합니다. 하지만 잘못된 식습관으로 중성지방이 많이 쌓이게 되면 복부비만의 문제로 직결되면서 건강상에 문제를 일으킨다고 해요. 그럼 이번 글에서는 우리 건강에 문제를 일으키는 중성지방에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

건강을 위협하는 중성지방 위험성

중성지방이 혈액을 통해 체내를 떠돌다가 장기, 심장, 간, 근육 등의 우리 몸 구석구석에 축적이 되면 각가의 기능에 이상이 나타날 수 있다고 하는데요.

신체의 장기들은 고유의 역할을 가지고 있는데 중성지방이 쌓이게 되면 장기에 직접적으로 영향을 주기 때문에 빠르게 장기 기능에 이상이 생길 수 있다고 합니다. 또한 중성지방이 근육에 축적될 경우에는 근육의 기능을 저하시키는 것은 물론이고 염증 물질을 분비시켜 고지혈증, 당뇨병 등의 질환이 유발될 수 있다고 하네요.

중성지방 정상수치

효과적으로 중성지방을 관리하기 위해서는 평소에 중성지방 수치에 관심을 가져야 하는데요. 공복에 팔의 정맥에서 혈액을 채취하여 검사를 진행하면 중성지방 수치를 확인할 수 있다고 합니다.

구분	수치
정상수치 중성지방	150mg/dL 미만
경계역 중성지방혈증	150 ~ 199mg/dL
고 중성지방혈증	200 ~ 499mg/dL
초고 중성지방혈증	500mg/dL 이상

만약 당신의 중성지방 수치가 150mg/dL 미만이라면 '정상'에 해당됩니다. 하지만 중성지방 수치가 150~199mg/dL인 경우에는 ‘경계’이며, 200mg/dL 이상이라면 ‘높음’으로 위험한 수준이라고 합니다.

중성지방 높은 이유

중성지방 수치는 다양한 원인에 의해서 높아지는데요. 혈액 내의 중성지방 수치가 과다하게 증가하면 나쁜 콜레스테롤 수치는 높이고 좋은 콜레스테롤 수치는 감소시킨다고 해요. 중성지방에 의해 혈관 건강에 이상이 생기면 심혈관 질환 발생의 원인이 될 수 있다고 합니다.

중성지방 수치를 증가시키는 위험 요인들은 다음과 같습니다.

탄수화물 위주의 식습관
과도한 음주와 흡연
잘못된 식습관으로 인한 비만, 과체중
유전적 요인
약물 복용으로 인한 증상